Przecież masz przerwy w pracy :-)? Ja robiąc na budowie jadłem 5.30, 9, 12 w trakcie pracy shake o 15 i posiłek 18. Czas zawsze się znalazł, nawet jak leciał beton cały dzień :-D. Praca na dachu nie wydała mi się nie być specjalnie wymagająca fizycznie, ale odrobinę więcej kcal możesz dostarczać. Twaróg/serek wiejski, odrobina wody słodzik kakao [...]
[...] 60g chleba+ 60g platkow owsianych+200ml mleka+ troche miodu do smaku II: 3 jaja+ puszka makreli+ 150g chleba+ 80 zoltego sera+ pomidor, ogore+serek do smarowania po wyjciu z pracy jablko III: 300g tej wersji kurczka z ryzem ktorej przepis podawalem wczesniej ale w niej tym razem tylko 80 g kuraka IV: 60g chleba+ 2 plastry poledwicy z indyka+ pare [...]
[...] 180 godzin na siłowni. Jest on organizowany z ramienia szkoły instruktorów Pawła Filleborna "FILON" w porozumieniu z PZKFiTS. Zdobycie licencji EFBB daje możliwość pracy w tym zawodzie w całej Europie. Obecnie jest sporo ofert pracy dla instruktorów w Wielkiej Brytani i Irlandi. Z tego co mi wiadomo oferowane są naprawdę spore zarobki. [...]
[...] w takiej sytuacji- ja grzecznie zwróciłem uwagę że dama jest zajęta jeżeli mają ochotę na jazdę w toalecie, mogę spełnić ich najgłębsze życzenia. Żona składa CV do zakładu pracy - otrzymuje jednoznaczną propozycję??? Moja ukochana jest mi wierna w 100% boi się mężczyzn, czasem płacze i żałuje swojego wyglądu. Facet jest od tego aby kobieta [...]
[...] tonaz jednego dnia z zycia swierzaka trenujacego full body i jeden od tego,co cwiczy tym durnym splitem(mozesz wybrac ten z nogami!)i zobaczysz,jaka jest roznica w wykonanej pracy. a mimo wszystko to wlasnie full body bedzie cwiczyl co drugi dzien. juz ci tlumaczylem,co sadze o zawodowcach,a ty swoje! ONI NIE SA ZADNYM PRZYKLADEM,ANI WZOREM DO [...]
[...] sie do 21 roku zycia ale w wieku 16 lat zaczac to jest dobrze niektorzy zaczynaja wiele wczesniekj 3-4 miesiace i efekty to bedzie ciezko musiałbys naprawde duzo włożyc pracy i dieta konieczna ale i tak nie bedzie rewelacji a co do ostatniego pytania to kazdy ma zawsze obawy przed rozpoczeciem cwiczenia czy da sobie rade ale to normalne nie [...]
[...] 45 do jakichś 60 stopni od ciała szerokie prowadzenie łokci prowadzi do uszkodzenia stawu barkowego im badziej na zewnąrz prowadzisz łokcie w czasie wyciskania tym wiecej pracy przjmują barki i stawy barkowe dlatego własnie na nie należy zwracać szczególną uwagę , tak własnie robią trójboiści , prowadzac łokcie bliżej ciała zdejmują dużą [...]
[...] bo jeśli Wy chcecie uczestniczyć to my z miłą chęcią z naszym sponsorem będziemy organizować kolejne. Zwycięzcami tej edycji konkursu są: 1. Natalijka 2. e-dzia Widać ogrom pracy włożonej w kształtowanie swojej sylwetki i ogromną przemianę. Gratulujemy serdecznie. Info dla zwycięzców Proszę o podesłanie do mnie przez PW Imię i Nazwisko Adres [...]
A ja jak dzisiaj nie miałam żadnego wzdęcia, brzuch lekki, może nie idealny, ale całkiem ok, to niestety chyba znowu atakuje mnie jakiś wirus. W pracy od rana straszne bóle jelit, czułam jak tam wszystko przechodzi, potem latanie kilkakrotnie do toalety, dopiero jak po tych mękach załatwiłam swoje, to mnie cały tył bolał, aż dreszcze czułam, [...]
[...] wymierzania im sprawiedliwosci itp. nie jestem ani ja, ani Ty, ani zadna inna pojedyncza osoba tylko Policja, Sądy itp. Jasne, ze mozna miec wiele zastrzezen co do ich pracy tylko widzisz wiele osob zamiast zglosic jakikolwiek incydent odpowiednim organom woli hasla typu "H.W.D.P" (zreszta zobacz wypowiedz Uwe'go - jaki On ma [...]
Klata na szybko była zagrana, bo miałem wolną tylko godzinkę od razu po pracy. WL: 5x5x92 (za późno się zorientowałem, że mają nawet pół kilówki to byłoby 91 %-) ) Hantle skos góra 10x14,18,22,26 i8x30 Rozpiętki maszyna 4x10 Wyciskanie maszyna coś jakby z dołu 4x8 tric z leksza wyciąg górny stały ciężar 20,20,18,16,10 Bic z jeszcze większego [...]
Fan ile masz kcal i węgli?Myślisz, że wszystko waży? KEBUL a Ty ważysz? Ja nie :-) -porcje mięsa jem takie jak mi pokroi żona (mówię jej aby miały po ok. 20dkg ) jako szef kuchni ma oko do wagi. jak jem w pracy to jem na paczki ,tam jest waga podana ,ryz 250,ser 250itd a w domu skad mam wiedziec czy karczek ma 350 czy 550 ? zawsze jest malo :-D
[...] Zdanie moje znasz, iglarze czy bombiarze czy jak ich zwał mi nie imponują i nie robią na mnie wrażenia. Chcesz mi dopiec/zaimponować/zdołować/zmotywować wstawiaj przykłady z naszego działu. Śledzę poczynania kolegów wystarczająco długo, żeby mieć przekonanie, że ich osiągnięcia i wyniki to wynik silnego charakteru i pracy a nie pokłutej dupy.
[...] 78kg, ale to kwestia wody tylko, sylwetkowo w mojej opini jest lepiej (pełniej) niż na zdjęciach sprzed tygodnia. Brzuch (na wysokości pępka): 74cm 5.wiek 34 lata 6.rodzaj pracy zawodowej przy biurku... ;-) 7.dotychczasowa aktywność fizyczna 4x week + interwały, czasem cardio... 8.rodzaj diety Przez 8tyg ciągnąłem VLCD, około 1300kcal. Węgli [...]
Natkazyta - witamy ponownie :) Sylwetka proporcjonalna. Z tego co pamiętam aspirujesz do sylwetkowego i są do tego predyspozycje.Dotychczasowa dieta i trening poprawne ale jak przejdziesz dalej zmienimy co nieco żeby podciągnąć słabe punkty. Baza jest ale sporo pracy jeszcze Cię czeka.
Zdaję sobie sprawę z tego, że jeszcze ogrom pracy mnie czeka. Generalnie jest tak, że wydawało mi się, że progres jest większy(na żywo) ale zdjęcia bezlitośnie obnażają ile jeszcze brakuje. Tak czy owak będę dalej cisnąć, bo już nie wyobrażam sobie dnia bez treningu, to wchodzi w krew. Co do treningu, to najlepiej czuję się wówczas, gdy trenuję [...]
[...] mnie: 1. Zdjęcia: poniżej 2. Dyscyplina i kategoria kulturystyka / kat. 90kg. cel - debiuty 2016 3. Wzrost 183cm 4. Waga aktualnie na czczo ~91-92kg 5. Wiek 26 lat 6. Rodzaj pracy zawodowej umysłowa siedząca 7. Dotychczasowa aktywność fizyczna treningi 1-2x dziennie. rano na czczo jeżeli czas i praca pozwala - cardio 30-40minut. [...]
[...] na posiłek potreningowy ? chyba że w tym przypadku lepiej byłoby jakąś odżywkę tam dać ewentualnie ? 2. A co ze śniadaniami ? też lipa ? 3. Co do posiłku w pracy niestety nic innego nie mogę tam wymyślić ponieważ pracuję na kopalni i ciężko z tymi posiłkami nie wyobrażam sobie wyciągnąć tam talerzyka pełnego ryżu z piersią i [...]
[...] w wystarczajacym stopniu do wytlumaczenia uzycia kajdanek i sily. w twoim przypadku skrajnego ograniczenia i ignoranctwa uzycie tego pomocnego gadzetu jest nie wskazane zainteresowanych kursami uzycia kajdanek w pracy security odsylam do google gdzie znajdziecie coraz wiekszy ich wybor Zmieniony przez - maclebaski w dniu 2009-07-23 12:47:41
kumpel byl ost w Rzeszowie w posrednictwie pracy chce za grnaice do holandi jechac,tylko ze w holandi sa stawki wiekowe do 23roku zycia po 23 placa juz dobrze
Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10
